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대안교육지원센터



건강한 나의 이상

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"대한불교조계종 미타선원" 명상 및 치유 체험 프로그램

  • 프로그램 목적
    • 현재 청소년들은 무한 경쟁 속에서 학업 스트레스와 미래에 대한 불안감, 부모와의 갈등, 친구들과의 갈등 등.. 여러 가지 스트레스에 노출되어있다. 다양한 명상을 경험하게 하여 나의 깊은 내면의 마음을 잘 알아차리고 이완하여 정서적인 안정을 향상시킨다.
    • 명상과 에니어그램 성격 분석을 통하여 자기 자신을 이해하고 타인을 이해하며 대인관계에서 더불어 살아가는 방법을 배우고 자신의 내면을 살펴봄으로 학생들 의 진로문제를 해결하는데 도움을 주게 된다.
    • 명상의 경험을 함으로서 집중력의 향상, 심리적 안정감, 객관적으로 나를 바라보기, 등 마음을 다스리는 힘이 향상되어 마음의 여유로움이 생긴다.
    • 지속적인 3분명상이 마음에 고요와 평화를 가져다주어 청소년기의 혼란스럽고 미래 에 대한 불안한 마음으로부터 벗어나는 효과를 기대할 수 있다.
    • 청소년기에 명상활동이 습관화된다면 자기 정체성과 자존감이 확립되어 있어 부정적이거나 부적절한 감정을 만나도 다양한 방법의 감정조절, 즉 마음 다스리 기를 통해 긍정적인 감정으로 전환시킬 수 있다.
    • 개인의 행복한 삶 뿐만 아니라 건강하고 행복한 사회를 구현할 수 있는 효과적인 방 법의 하나라고 할 수 있다.
  • 교육장소
    • 장 소 : 미타선원(중구 광복동2가 1-11번지, TEL:051-253-8680 (010-2835-3992))
  • 프로그램 내용
    프로그램 내용 : 영역, 진행내용
    영 역 진행내용
    이완하기 명상 호흡명상, 이완명상
    내겐 마음이 있어요 내 마음의 알아차림
    내겐 감각이 있어요 오감명상 경험하기
    에니어그램 명상 나는 어떤 사람이며, 나의 소중함 알아가기
  • 프로그램 영역별 안내
    • 이완하기 명상
    • 프로그램 영역별안내 이완하기 명상 : 시간, 내용, 비고
      시간 내용 비고
      0~30분 맞이하기, 서로 알아가기 단짝친구인터뷰, 닉네임정하기,게임
      30분~1:00 명상이란 자신의 몸을 느껴보고 호흡바라보기
      1:00~2:00 음악듣기 명상 이완하기-몸느낌명상, 바디스캔
      2:00~2:20 쉬어가기 간식
      2:20~3:20 듣기명상을 통한 스토리텔링 도화지, 색연필
      3:20~4:00 소감나누기, 설문지
    • 내겐 마음이 있어요 - 알아차림 명상
      프로그램 영역별안내 내겐 마음이 있어요 - 알아차림 명상 : 시간, 내용, 비고
      시간 내용 비고
      0~30분 맞이하기, 서로 알아가기 단짝친구인터뷰, 닉네임정하기,게임
      30분~1:00 내 마음을 알아봐요 내 마음이란?(감정,생각,갈망 보드판준비)
      1:00~2:00 3분 호흡명상, 힘든 마음을 나누어요 힘든감정 이름붙이고 찰흙으로 표현해보기
      2:00~2:20 쉬어가기 간식
      2:20~3:20 3분 호흡명상, 나의 미래 콜라쥬- 잡지, 풀, 가위, 도화지
      3:20~4:00 소감나누기, 설문지
    • 내겐 감각이 있어요 - 오감명상
      프로그램 영역별안내 내겐 감각이 있어요 - 오감명상 : 시간, 내용, 비고
      시간 내용 비고
      0~30분 맞이하기, 서로 알아가기 단짝친구인터뷰, 닉네임정하기,게임
      30분~1:00 명상이란?
      1:00~2:00 호흡명상 누워서, 앉아서, 서서하는 호흡명상
      2:00~2:20 쉬어가기 간식
      2:20~3:20 먹기명상, 냄새맡기명상, 보기명상,
      촉감명상, 듣기명상
      주의력 집중과 새로운 경험
      3:20~4:00 소감나누기, 설문지
    • 에니어그램 명상
      프로그램 영역별안내 에니어그램 명상 : 시간, 내용, 비고
      시간 내용 비고
      0~30분 맞이하기, 서로 알아가기 단짝친구인터뷰, 닉네임정하기,게임
      30분~1:00 명상과 에니어그램이란?
      1:00~2:00 3분 호흡명상, 에니어그램검사 및 해석 에니어그램 검사지
      2:00~2:20 쉬어가기 간식
      2:20~3:20 3분호흡명상, 에니어그램을 통한
      나 자신의 발견-소중한 나
      1:1 개인상담
      3:20~4:00 소감나누기, 설문지
  • 활동사진
    활동사진
  • 오시는길